Η αϋπνία είναι η νέα "ασθένεια", αφού ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, που η έλλειψη του δημιουργεί πραγματικά προβλήματα. Μήπως σου έχει συμβεί κι εσένα; Να νυστάζεις αλλά να μη μπορείς να κοιμηθείς; Σκέψεις, εικόνες να βολτάρουν στο μυαλό, το σώμα να[...]
SELF
Δίαιτα, διατροφή, γυμναστική από τώρα και μέχρι το καλοκαίρι κι έπειτα με το που πιάσουν τα κρύα σοκολάτες, σάλτσες, τυριά κι οινοπνευματώδη ποτά και βρισκόμαστε διαρκώς σε έναν συνεχή αγώνα δρόμου, ταλαιπωρώντας το σώμα μας, ρίχνοντας την ψυχολογία μας και "διαλύοντας" τον μεταβολισμό μας. Όλοι[...]
Θέλετε να τρώτε εσείς και τα παιδιά σας υγιεινά; Να ξέρετε τι βάζετε στο σπίτι και στο ψυγείο σας; Αυτός ο εύκολος οδηγός που δίνει ο Mark Hyman στο βιβλίο του "Ιδανικό βάρος" που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΔΙΟΠΤΡΑ, μας βοηθάει να επιλέξουμε σωστά τρόφιμα, από το σούπερ μάρκετ ακόμη, μέχρι να[...]
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ, SELF22/09/2019
Ξέρετε πως αν εκπαιδεύουμε το μυαλό μας και ελέγξουμε τις σκέψεις μας μπορούμε να μαγνητίσουμε και να φέρουμε στη ζωή μας όσα ονειρευόμαστε; Πρόκειται για το νόμο της νοητικής έλξης, σύμφωνα με τον οποίο ορίζει ότι έλκετε αυτό το οποίο σκέφτεστε πιο επίμονα. Και εδώ πρέπει να υπενθυμίσουμε το εξής[...]
Το σπίτι και το γραφείο μας τα καθαρίζουμε τακτικά έτσι δεν είναι; Τα ρούχα μας επίσης. Τον εαυτό μας όμως; Και δεν εννοούμε το σώμα μας, αλλά το πνεύμα και τον εσωτερικό μας κόσμο. Σκεφτείτε πόσα "σκουπίδια" παίρνουμε μέσα σας. Η τηλεόραση, τα social media, η επαφή μας με γνωστούς και συναδέλφους[...]
Όσοι έχετε σκύλο, σίγουρα έχετε κοιμηθεί πολλές φορές αγκαλιά μαζί του, ή μήπως είναι μια μόνιμη κατάσταση; Μην ανησυχείτε γιατί ως απάντηση σε όλους αυτούς που αντιδρούν στον ύπνο μαζί με το σκύλο, έχουμε να παραθέσουμε μελέτη που έγινε στην κλινική Μάγιο και κατέληξε στο συμπέρασμα πως το να[...]
Ξέρετε πως μπορεί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να ιδρώνετε πραγματικά κάνοντας σκληρή προπόνηση, αλλά να μην βλέπετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε στο σώμα σας; Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί η διατροφή που κάνετε δεν είναι η σωστή. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν 5 τροφές που όχι μόνο θα σας[...]
Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά δυσκολεύεσαι ν΄αντισταθείς σε νόστιμα και παχυντικά φαγητά; Είσαι καλεσμένη σε σπίτια φίλων για ταινία, κρασάκι ή σε εστιατόριο και δεν ξέρεις τι να φας; Σου έχουμε τα μυστικά για να μην παχύνεις τρώγοντας παχυντικά φαγητά. Βέβαια να θυμάσαι πως αν μόλις ξεκίνησες ένα[...]
Έχεις μερικά αντιηλιακά από το περασμένο καλοκαίρι και σκέφτεσαι πως μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις φέτος στις διακοπές, μέχρι να τελειώσουν. Έχεις κάποιες αμφιβολίες βέβαια για το αν θα κάνουν... δουλειά, αφού δεν ξέρεις πόσο διαρκεί ένα αντιηλιακό. Επειδή κι εμείς είχαμε την ίδια απορία, το ψάξαμε[...]
30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να σου χαρίσει όχι μόνο καλύτερη φυσική κατάσταση αλλά κι άλλα πολύτιμα οφέλη που έχουν πλέον αποδειχθεί σε μελέτες μεγάλων πανεπιστημίων. Βάλε λοιπόν τα αθλητικά σου παπούτσια και ξεκίνα το περπάτημα γιατί είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό[...]
Αν θέλεις να μην παχύνεις αυτό το καλοκαίρι, ή να χάσεις τα τελευταία περιττά κιλάκια πριν βγεις στην παραλία αλλά χωρίς να κάνεις δίαιτα και να στερηθείς τις εξόδους σου για φαγητό και ποτό, τότε μπορείς με εύκολους τρόπους να μειώσεις τις θερμίδες που παίρνεις κάθε μέρα. Έτσι ούτε σε αυστηρό[...]
"Τώρα, η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου δολαρίων: πώς φέρνετε τη ζωή σας υπό έλεγχο, ώστε κάθε μέρα να σας πηγαίνει ένα βήμα μπροστά, αντί για ένα βήμα πίσω; Μία λέξη: ισορροπία. Αλλά το περιμένατε αυτό, σωστά; Να μαντέψω: Δεν έχετε χρόνο να φροντίζετε τον εαυτό σας; Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο[...]
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ, SELF19/06/2019
Το περιβάλλον μας επηρεάζει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, το ήξερες; Κι όταν λέμε περιβάλλον εννοούμε τόσο το φυσικό περιβάλλον όσο και τους ανθρώπους γύρω μας. Όπως είναι αναμενόμενο λοιπόν, ένα μυστικό της επιτυχίας είναι το περιβάλλον. Αυτό τονίζει μεταξύ άλλων στο νέο του βιβλίο "Η επιτυχία[...]
Θέλεις λαμπερό δέρμα, να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου ( οπότε να χάσεις και κανένα περιττό κιλό), να αποτοξινωθείς, να χαλαρώσεις και να ενισχύσεις και το ανοσοποιητικό σου σύστημα; Μάλλον δεν θα πεις όχι, ειδικά αν μιλάμε για κάτι τελείως φυσικό, όπως είναι το... τσάι. Τι να πιεις λοιπόν για[...]
Πρώτ΄απ΄όλα να δούμε τι συμβαίνει όταν πίνεις ένα ποτό. Όλοι ξέρουμε πως το αλκοόλ θολώνει λίγο την κρίση, σε ζαλίζει, μπορεί σε μεγάλη ποσότητα ή σε παρθένους οργανισμούς να σε κάνει να χάνεις την ισορροπία σου. Υπάρχουν όμως κι άλλες επιπτώσεις που καλό είναι να γνωρίζουμε όπως η υψηλή αρτηριακή[...]
Σελίδες
