Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά δυσκολεύεσαι ν΄αντισταθείς σε νόστιμα και παχυντικά φαγητά; Είσαι καλεσμένη σε σπίτια φίλων για ταινία, κρασάκι ή σε εστιατόριο και δεν ξέρεις τι να φας; Σου έχουμε τα μυστικά για να μην παχύνεις τρώγοντας παχυντικά φαγητά. Βέβαια να θυμάσαι πως αν μόλις ξεκίνησες ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος, θα πρέπει να το ακολουθήσεις για τουλάχιστον 3 με 4 εβδομάδες χωρίς παρασπονδίες, για να προσαρμοστεί ο οργανισμός σου στη νέα (διατροφική) πραγματικότητα και να πάρει μπρος ο μεταβολισμός. Γιατί τα φαγητά που σ΄αρέσουν και θες να τρως μπορεί με το μυστικό που θα σου αποκαλύψουμε να έχουν λιγότερες θερμίδες, όμως δεν παύουν να έχουν λίπη άρα να παχαίνουν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ- 7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΥΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΤΡΩΤΕ ΕΞΩ
Λοιπόν το μυστικό είναι η ποσότητα. Αν φας για παράδειγμα μια συγκεκριμένη ποσότητα πίτσας, μακαρονάδας ή παγωτού, όχι δεν θα παχύνεις. Πρόσεξε όμως να μείνεις σ΄αυτή την ποσότητα που αλλάζει ανάλογα με το είδος του φαγητού. Επίσης, προσπάθησε να μην κάνεις παρασπονδίες για περισσότερες από μια φορά την εβδομάδα κι αν δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς, ε τότε κανόνισε να μην είναι βράδυ. Αν βρίσκεσαι στο στάδιο της συντήρησης, μια χαρά μπορείς ν΄ακολουθήσεις τις ποσότητες αυτές για όσες φορές θέλεις. Κάνε και λίγη γυμναστική ή περπάτημα και θα είσαι σούπερ. Δες λοιπόν εδώ τις ποσότητες στα συγκεκριμένα παχυντικά φαγητά ώστε να μην πάρεις βάρος!
Πίτσα
160 γρ. ή 3 κομμάτια
Θερμίδες- 385
Δημητριακά
30 γρ. ή 5 κουταλιές
Θερμίδες-120
Ποπ κορν
10 γρ. ή 2 χούφτες
Θερμίδες- 60
Αμύγδαλα
30 γρ. ή μια χούφτα
Θερμίδες- 190
Μακαρόνια χωρίς σάλτσα
150 γρ. μαγειρεμένα ή ποσότητα ίση με ένα μπαλάκι του τένις
Θερμίδες- 155
Παγωτό
100 γρ. ή μια μικρή μπάλα
Θερμίδες- 105
Πατάτες τηγανητές
100 γρ. ή 10 πατάτες
Θερμίδες- 160
Ρύζι μαγειρεμένο
150 γρ. ή ένα μπαλάκι του τένις
Θερμίδες- 205
Μπράουνι σοκολάτας
30 γρ. ή ένα κουτάκι σπίρτα
Θερμίδες- 135
Τσιπς
25 γρ. ή ένα φλιτζάνι
Θερμίδες- 165
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ- 10 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
PHOTO- Toa Heftiba via unsplash
