Το περπάτημα, είναι από τους πιο ενδεδειγμένους τρόπους για να χάσουμε τα περιττά κιλά, να κινητοποιήσουμε τον μεταβολισμό, να κάψουμε λίπος και να νιώσουμε ευεξία. Είτε στο πάρκο, είτε στο γυμναστήριο, είναι η πιο απλή λύση για όλες εμάς που θέλουμε να έχουμε ένα δυνατό και όμορφο σώμα. Ξέρετε[...]
γυμναστική
Η Ελένη Πετρουλάκη δεν χρειάζεται συστάσεις... Όταν σκέφτεσαι γυμναστική, γράμμωση, τέλειο σώμα η Ελένη σου έρχεται στο νου. Για 20 χρόνια παραμένει ακούραστη, στην πρώτη γραμμή, δεν επαναπαύεται ποτέ κι ανακαλύπτει νέους τρόπους και μεθόδους που θα χαρίσουν σε όλες εμάς, το σώμα αλλά και την[...]
Αυτά τα Χριστούγεννα, θα καταφέρουμε ν΄αποκτήσουμε τέλειο σώμα και μάλιστα χωρίς δίαιτα. Αρκεί να το βάλουμε ως στόχο, ν΄αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας, να έχουμε υπομονή και πείσμα. Ας δούμε 11 tips που θα μας βοηθήσουν ν΄αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε να έχουμε στις γιορτές, φορώντας το τέλειο[...]
Αν δεν μπορείτε λόγω χρόνου ή δεν θέλετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αλλά στόχος σας είναι μέχρι το καλοκαίρι να αποκτήσετε τέλειους γλουτούς, μπορείτε πανεύκολα να γυμναστείτε στο σπίτι σας και να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε! Αρκεί να το πάρετε απόφαση, να είστε συνεπείς ώστε κάθε μέρα για[...]
Το ποδήλατο (στατικό ή μη) είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης αλλά και ιδανικό για να κάψετε λίπος χωρίς να τραυματιστείτε, ειδικά αν τώρα ξεκινάτε εντατικά γυμναστική και στόχος είναι το αδυνάτισμα. Σε αντίθεση με το τρέξιμο το ποδήλατο είναι η τέλεια άσκηση για να μην καταπονήσετε τα[...]
Πολλές γυναίκες μπορεί να είναι αδύνατες αλλά ταλαιπωρούνται από πάχος που βρίσκεται στην περιοχή του στομαχιού (και της κοιλιάς). Για να καταφέρουμε λοιπόν να "ρίξουμε" το στομάχι χρειάζεται συνδυασμός διατροφής, γυμναστικής αλλά και αλλαγή μερικών συνηθειών της καθημερινότητάς μας. Για να δούμε[...]
Είναι διασκεδαστικό, τονώνει το σώμα και αδυνατίζει. Ναι! Κάθε λεπτό που κάνετε χούλα χουπ χάνετε 7 θερμίδες. Δεν είναι κι άσχημα! Το χούλα χουπ, που έχει γίνει ήδη μανία στην Αμερική, δυναμώνει τον κορμό, την κοιλιά κι ανάλογα με τις ασκήσεις που θα επιλέξετε μπορείτε να γυμνάζετε όλο σας το σώμα[...]
Ψάχνετε τις ασκήσεις που θα μπορούσαν άμεσα να αλλάξουν και να μεταμορφώσουν το σώμα σας; Να το κάνουν πιο σφριγηλό, να το τονώσουν; Αυτές λοιπόν είναι οι best seller ασκήσεις και να "φτιάξετε" γλουτούς, χέρια και πόδια! 1.Σχοινάκι : Είναι εύκολο, οικονομικό, τονώνει την καρδιά, αυξάνει την αντοχή[...]
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ, SELF17/10/2014
Το ξυπνητήρι χτύπησε, ώρα να σηκωθείτε. Τι σκέφτεστε να κάνετε; Ν΄αρχίσετε να τρέχετε να ετοιμαστείτε, να φτιάξετε καφέ σε πλαστικό ποτήρι για να τον πάρετε μαζί σας στο αυτοκίνητο όσο θα πηγαίνετε στη δουλειά και να βαφτείτε στην τουαλέτα του γραφείου; Λίγο άγχος δεν προκαλούν όλ΄αυτά; Για να[...]
Το τρέξιμο είναι ιδανικό για να τονώσει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, να μας κρατήσει σε φόρμα, να κάψουμε θερμίδες, να δυναμώσει πόδια και γλουτούς και να μας κάνει να καταπολεμήσουμε το άγχος, όμως θέλει συγκεκριμένο πρόγραμμα ειδικά για κάποιον που ξεκινάει να τρέχει για πρώτη φορά. Αν[...]
Ας μη γελιόμαστε, οι σφιχτοί καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι αυτό που μας κάνει κι εμάς να νιώθουμε τέλεια αλλά και τους άλλους να μας κοιτούν, όταν φοράμε το στενό μας τζιν, τη cigarette φούστα ή το φόρεμά μας. Πώς όμως μπορούμε ν΄αποκτήσουμε τα οπίσθια που θέλουμε; Φυσικά προσέχοντας τη διατροφή[...]
Ξεκινάτε γυμναστική γιατί στόχος σας είναι το καλοκαίρι να έχετε ένα γραμμωμένο σώμα; Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το αποκτήσετε. Είστε κοντά στα κιλά που πρέπει να έχετε; Αν ναι κι αν προπονείστε 3 με 4 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό φυσικά με σωστή διατροφή, μέσα σε δυο με τρεις μήνες ([...]
Ασκούμαστε για να νιώσουμε ευχαρίστηση, ψυχική και σωματική ανάταση, ευεξία. Όταν μάλιστα συνδυάσουμε την άσκηση με τη φύση, τότε τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο αναζωογονητικά. Τα παρακάτω τρία είδη άσκησης θα σας κρατήσουν σε φόρμα ενώ παράλληλα θα σας ανεβάσουν τη διάθεση. Γρήγορο περπάτημα Κάθε[...]
Ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά για διακοπές και οι περισσότερες θα αφήσουμε πίσω στην πόλη κάποιες συνήθειες που μας έκαναν να αποφορτιζόμαστε από την καθημερινότητα και τις δυσκολίες της! Αν έχεις μια θάλασσα ή ένα βουνό μπροστά σου, τι άλλο να ζητήσεις. Κι όμως, μία από τις συνήθειές μας μπορεί να είναι[...]
Μην θεωρήσετε ότι κάνετε γυμναστική. Εξάλλου αυτό μπορείτε να το κάνετε όταν βρίσκεστε στην παραλία. Είτε θα είναι λοιπόν οι καλοκαιρινές σας διακοπές, είτε ένα Σαββατοκύριακο σ ένα παραθαλάσσσιο μέρος. Κάποια στιγμή που θα έχετε "πιαστεί" στην ξαπλώστρα σας, αλείψτε το σώμα σας με αντιηλιακή κρέμα[...]
Σελίδες
