Ο χρόνος πια πιέζει και αργά ή γρήγορα θ΄αποκαλύψουμε το σώμα μας κάτω από τον καυτό ήλιο του καλοκαιριού, φορώντας μόνο το μπικίνι μας.Αν θέλετε να φοράτε το μπικίνι σας με αυτοπεποίθηση, δοκιμάστε να εφαρμόσετε από σήμερα κιόλας αυτούς του 8 τρόπους που θα κάνουν το σώμα σας να φαίνεται αλλά και να είναι πιο... αδύνατο και το δέρμα σας πιο λαμπερό!
1. Κρατήστε ημερολόγιο για το τι τρώτε
Πολλές γυναίκες υποστηρίζουν πως δεν τρώνε σχεδόν τίποτα και παχαίνουν. Αυτό δεν είναι αλήθεια (πλην των περιπτώσεων με προβλήματα υγείας). Συνήθως τσιμπολογάμε από δω κι από εκεί, τροφές που όχι απλώς δεν θυμόμαστε πως καταναλώσαμε αλλά δεν τις μετράμε κιόλας, Κρατώντας ένα ημερολόγιο με το τι τρώτε κάθε μέρα, θα δείτε τι τρώτε , πόσο κι έτσι θα ελέγχετε και θα μειώσετε τις τροφές που παχαίνουν και κάνουν κακό. Χρειάζεστε 5 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα, ανά περίπου 3 ώρες.
2. Μειώστε το αλκόολ και τα αναψυκτικά
Το αλκόολ έχει πολλές θερμίδες, τα αναψυκτικά ακόμη και τα διάιτης μπλοκάρουν τον οργανισμό. Αντί γι αυτά προτιμήστε πράσινο τσάι και πολύ νερό. Πάρτε στη δουλειά ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και βάλτε στοίχημα με τον εαυτό σας ότι μέχρι να φύγετε από το γραφείο θα το έχετε πιει. Και ο μεταβολισμός σας θα λειτουργήσει και το δέρμα σας θα δείχνει πιο λαμπερό.
3. Μειώστε ζάχαρη και υδατάνθρακες
Τόσο η ζάχαρη όσο και οι υδατάνθρακες συνδέονται άμεσα με το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αφήστε δε, που δημιουργούν και κυτταρίτιδα. Μειώστε λοιπόν τα ζυμαρικά, προτιμήστε αυτά της ολικής άλεσης, τα γλυκά, τη σοκολάτα γάλακτος ακόμη και τα τσιπς, βγάλτε τελείως τη ζάχαρη από τον καφέ σας και δείτε μια πραγματική αλλαγή στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά μέσα σε δυο μήνες (γιατί δεν θέλουμε να σας λέμε και ψέματα) θα έχετε πραγματικά χάσει από την κοιλιά, τα πόδια, τους γλουτούς, τα μπράτσα.
4.Κάντε στηρίξεις, βαθιά καθίσματα και κοιλιακούς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Μη νομίζετε πως η απώλεια βάρους θέλει μόνο αεροβική άσκηση. Ναι, μπορεί να καίει θερμίδες και να βοηθάει, όμως συγκεκριμένες ασκήσεις όπως στηρίξεις (σανίδα δηλαδή), βαθιά καθίσματα, κοιλιακοί κλπ. δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό κάθε μέρα, ενώ δυναμώνουν και γραμμώνουν, τα συγκεκριμένα σημεία του σώματος τα οποία δουλεύετε. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε ασκήσεις για το σώμα σας!
5. Κάντε απολέπιση σε όλο σας το σώμα
Η συχνή απολέπιση βοηθά να τονωθεί το λεμφικό μας σύστημα και να φύγει η κυτταρίτιδα. Αφήστε δε που δίνει λάμψη στο σώμα, αφού φεύγουν τα νεκρά κύτταρα και με το μπικίνι σας θα είστε υπέροχη. Πάρτε λοιπον ένα απολεπιστικό προϊόν, scrub ή φτιάξτε το μόνη σας, και κάντε απολέπιση 1 φορά την εβδομάδα. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πώς θα φτιάξετε σπιτικά scrub. Επίσης μπορείτε να επιλέξετε μια πολύ πιο εύκολη λύση και να τρίβετε με ένα στεγνό σφουγγάρι, (σε στεγνό δέρμα) όλο σας το σώμα με κινήσεις κυκλικές από κάτω προς τα πάνω.
6. Βάλτε συμπλήρωμα ωμέγα-3 στην καθημερινότητά σας
Τα ωμέγα-3 είναι πολύ σημαντικά για τα κύτταρα του δέρματος, αποβάλλουν τις τοξίνες κι όταν δεν τα λαμβάνουμε από την διατροφή μας, τότε καλό είναι να τα παίρνουμε σε μορφή αμπούλας ή σε δίσκια ιχθυέλαιου
7. Χρησιμοποιήστε λάδι σε όλο σας το σώμα
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα σώματος με φυσικό λάδι, για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να το κάνετε να λάμπει και να φαίνεται λείο κι απαλό. Κάθε μέρα μετά το ντους σας, μην αμελείτε το λάδι σας.
8. Μαυρίστε
Βγείτε στον ήλιο φορώντας κρέμες ή λάδια με αντιηλιακή προστασία μεν, που μαυρίζουν όμως δε. Κι αν δεν προλαβαίνετε ν΄αποκτήσετε το μαύρισμα που θέλετε, κάντε ένα self tanning. Αυτό, γιατί ένα μαυρισμένο σώμα, δείχνει πιο αδύνατο κι όμορφο! Κάντε κλικ εδώ, για να μάθετε πώς θα μαυρίσετε γρήγορα!
Θέλετε κι άλλες ιδέες για τη διατροφή, τη γυμναστική, το σώμα σας; Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook, για να ενημερώνεστε κάθε μέρα για κάθετι νέο που "ανεβάζουμε" στο womannow.gr κι ίσως σας δώσει έμπνευση!
