Αναζήτηση

Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά θέλετε να τονώσετε το σώμα σας και να πάρει μπρος ο μεταβολισμός, ώστε ν΄αποκτήσετε τέλειο σώμα λίγο πριν το καλοκαίρι, τότε κάντε κάθε μέρα αυτές τις 3 ασκήσεις στο σπίτι σας και δείτε τ΄αποτελέσματα άμεσα. Πρόκειται γι ασκήσεις που[...]

Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα. 1. Σκουότ με μικρά βαράκια - Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά[...]

Ψάχνετε τις ασκήσεις που θα μπορούσαν άμεσα να αλλάξουν και να μεταμορφώσουν το σώμα σας; Να το κάνουν πιο σφριγηλό, να το τονώσουν; Αυτές λοιπόν είναι οι best seller ασκήσεις και να "φτιάξετε" γλουτούς, χέρια και πόδια! 1.Σχοινάκι : Είναι εύκολο, οικονομικό, τονώνει την καρδιά, αυξάνει την αντοχή[...]

Χαλάρωση στα μπράτσα; Είναι πράγματι ένα θέμα που απασχολεί πολύ όλες τις γυναίκες, πώς μπορούμε να αποκτήσουμε όμορφα μπράτσα χωρίς χαλάρωση; Πρώτ΄απ΄όλα πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή μας, γιατί στα μπράτσα μαζεύεται εύκολα και γρήγορα το λίπος. Αν μάλιστα δεν γυμναζόμαστε, τότε τα μπράτσα[...]

Θέλετε να σφίξετε το σώμα σας, να ρίξετε την κοιλιά σας, να δυναμώσετε τον κορμό, τα μπράτσα σας και να σμιλέψετε τα πόδια, αλλά δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο; Ξεχάστε τις πολλές επαναλήψεις με τις δεκάδες διαφορετικές ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα, γιατί πλέον υπάρχει μόνο μία άσκηση (που εμείς[...]

Το στρέτσινγκ αν και θεωρείται το πιο υποτιμημένο μέρος μιας προπόνησης, είναι το πιο σημαντικό. Αλλά και χωρίς να έχει προηγηθεί άσκηση, το streching είναι απαραίτητο, με μοναδικά οφέλη για το σώμα Πρώτ΄απ΄ολα προλαμβάνει τραυματισμούς, αποκτάς καλύτερη ισορροπία, μεγαλύτερη ευλυγισία, τονώνει την[...]

Αν δεν μπορείτε λόγω χρόνου ή δεν θέλετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αλλά στόχος σας είναι μέχρι το καλοκαίρι να αποκτήσετε τέλειους γλουτούς, μπορείτε πανεύκολα να γυμναστείτε στο σπίτι σας και να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε! Αρκεί να το πάρετε απόφαση, να είστε συνεπείς ώστε κάθε μέρα για[...]

Ας μη γελιόμαστε, οι σφιχτοί καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι αυτό που μας κάνει κι εμάς να νιώθουμε τέλεια αλλά και τους άλλους να μας κοιτούν, όταν φοράμε το στενό μας τζιν, τη cigarette φούστα ή το φόρεμά μας. Πώς όμως μπορούμε ν΄αποκτήσουμε τα οπίσθια που θέλουμε; Φυσικά προσέχοντας τη διατροφή[...]

Ο χρόνος που έχουμε για τον εαυτό μας είναι πολύτιμος και γι αυτό θέλουμε ν΄αξιοποιούμε κάθε λεπτό. Όταν γυμναζόμαστε λοιπόν θέλουμε όχι μόνο να μην χάνουμε χρόνο, αλλά να έχουμε και τα μέγιστα αποτελέσματα που θα μπορούσαμε κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας, όπου κι αν την κάνουμε. Να χάνουμε[...]

Αυτό το καλοκαίρι, όσες εκπλήξεις κι αν μας επιφύλασσε, σίγουρα για λίγες μέρες θα βρεθούμε κοντά στη θάλασσα. Και μπορεί το καλοκαίρι να έχουμε ανάγκη για χαλάρωση, όμως ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε τονώνοντας το σώμα μας, με εύκολες ασκήσεις μέσα στο νερό που δεν προκαλούν[...]

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και… να χαλαρώσετε. Οι παρακάτω δύο ασκήσεις γιόγκα ρυθμίζουν την αναπνοή, χαλαρώνουν το σώμα και σας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στον ύπνο: Βήμα 1, αναπνοή: Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετήστε τα χέρια στην κοιλιά,[...]

Είναι διασκεδαστικό, τονώνει το σώμα και αδυνατίζει. Ναι! Κάθε λεπτό που κάνετε χούλα χουπ χάνετε 7 θερμίδες. Δεν είναι κι άσχημα! Το χούλα χουπ, που έχει γίνει ήδη μανία στην Αμερική, δυναμώνει τον κορμό, την κοιλιά κι ανάλογα με τις ασκήσεις που θα επιλέξετε μπορείτε να γυμνάζετε όλο σας το σώμα[...]