ύπνος

HEALTH, SELF04/09/2015
Τι να κάνω όταν έχω αϋπνίες;
Τι να κάνω όταν έχω αϋπνίες;
Οι αϋπνίες ταλαιπωρούν κατά διαστήματα εκατοντάδες ανθρώπους. Μπορεί να εμφανίζονται όταν νιώθουμε πιεσμένοι, έχουμε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα κι αναζητούμε τη λύση του, ζούμε με στρες, αλλά μπορεί και να εμφανιστεί αφού τα προβλήματα βρουν λύση κι εκεί που νομίζουμε πως επιτέλους είμαστε μια[...]
περισσότερα
HEALTH, SELF20/03/2014
Η σημασία του ύπνου για το «ευ ζειν»
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου στις 21/03, δίνουμε στον ύπνο τη σημασία που του αξίζει καθώς είναι το αγαθό που παίρνουμε όλοι σαν δεδομένο αλλά είναι αυτό που χρειαζόμαστε όλοι ανεξαιρέτως για να ζούμε καλά. Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός για τον οργανισμό μας όσο το νερό[...]
περισσότερα
HEALTH, SELF13/01/2014
Ξυπνάτε κουρασμένη; Που οφείλεται και τι να κάνετε;
Έχετε κοιμηθεί τις ώρες που έχετε ανάγκη κι όμως ξυπνάτε κουρασμένη και χωρίς διάθεση για να πάτε στη δουλειά ή ν΄ασχοληθείτε με το σπίτι. Ας δούμε μαζί πού οφείλεται η κούραση αυτή και τι μπορείτε να κάνετε για να γίνει το πρωινό σας ξύπνημα... καλύτερο! 1.Άγχος : Μήπως κατά τη διάρκεια της νύχτας[...]
περισσότερα
BODY, STYLE25/11/2013
Αδυνατίστε ενώ κοιμάστε...
Να και κάτι που δεν είναι και τόσο δύσκολο να το κάνουμε, αν θέλουμε να χάσουμε αυτά τα παραπάνω κιλά που μας ταλαιπωρούν. Ερευνητές που έκαναν μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Health Promotion, κατέληξαν ότι οι άνθρωποι που έχουν μια ρουτίνα ύπνου καθημερινά, κοιμούνται και ξυπνούν[...]
περισσότερα
RELAX, SELF05/11/2013
Κοιμηθείτε καλύτερα με δυο ασκήσεις γιόγκα
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και… να χαλαρώσετε. Οι παρακάτω δύο ασκήσεις γιόγκα ρυθμίζουν την αναπνοή, χαλαρώνουν το σώμα και σας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στον ύπνο: Βήμα 1, αναπνοή: Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετήστε τα χέρια στην κοιλιά,[...]
περισσότερα
KID-LIFE, KID08/09/2013
Βάλτε το παιδί σας για ύπνο
Πολύ συχνά τα παιδιά έχουν ανάγκη να κρατούν κάποια αντικείμενα ή παιχνίδια, για να χαλαρώσουν και να τους πάρεις ο ύπνος. Αν βέβαια, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα μόνο με μια πιπίλα , ακόμα καλύτερα, αλλά και αυτό υπό προϋποθέσεις. Μερικά παιδιά χρειάζονται είτε ένα λούτρινο παιχνίδι είτε και ένα[...]
περισσότερα
KID-LIFE, KID28/08/2013
Νωρίς στο κρεβάτι, καλός μαθητής στο σχολείο!
Τα μικρά παιδιά που δεν ακολουθούν κάποια ρουτίνα στον ύπνο τους, αλλά πέφτουν να κοιμηθούν αργά (δηλαδή μετά τις 9 το βράδυ) και σε ακανόνιστες ώρες, έχουν χειρότερες νοητικές και σχολικές επιδόσεις, σε σχέση με εκείνα που κοιμούνται πιο νωρίς και σε σχετικά σταθερές ώρες, σύμφωνα με μια νέα[...]
περισσότερα
RELAX, SELF23/08/2013
Δημιουργήστε τις τέλειες συνθήκες για να κοιμηθείτε υπέροχα
Δημιουργήστε τις τέλειες συνθήκες για να κοιμηθείτε υπέροχα
Θέλουμε τόσο να κοιμηθούμε, ξεβαφόμαστε (ναι, αυτό δεν το ξεχνάμε ποτέ), σβήνουμε το φως και κλείνουμε τα μάτια. Δεν έχουμε όμως κάνει καμία προετοιμασία και δεν έχουμε μεριμνήσει για τις συνθήκες στις οποίες κοιμόμαστε. Πολλές φορές λοιπόν ο ύπνος μας δεν είναι καλός. Και τι σημαίνει αυτό; Δεν[...]
περισσότερα
HEALTH, SELF14/07/2013
Κοιμηθείτε, κάνει καλό στην καρδιά!
Συνεχώς το ξεχνάμε γι' αυτό και οι έρευνες συνεχώς μας το υπενθυμίζουν: Πολλαπλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς έχει ο επαρκής ύπνος, σύμφωνα με μεγάλη ολλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology. Οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας[...]
περισσότερα
FRESH, NEWS01/07/2013
Ο ήλιος κάνει καλό στον... ύπνο!
Τι σχέση μπορεί να έχει ο ήλιος με τον ποιότητα του ύπνου μας; Μόνο καλή - αν εξαιρέσουμε βεβαία εκείνη την περίπτωση όπου αποκοιμιώμαστε πάνω στην ξαπλώστρα για να ξυπνήσουμε μετά τσουρουφλισμένες. Ανάμεσα στις αμέτρητες ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου, πλέον συγκαταλέγεται και η καταπολέμηση της[...]
περισσότερα
HEALTH, SELF11/06/2013
10 μυστικά για να κοιμάστε καλύτερα
Το να απολαμβάνουμε έναν καλό νυχτερινό ύπνο δεν μας εξασφαλίζει μόνο μια αποδοτική καθημερινότητα. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να συνεισφέρει σε αύξηση βάρους, υψηλή πίεση και εξασθένιση του ανοσοποιητικού. Επομένως, η καθιέρωση μερικών καλών συνηθειών γύρω από τον[...]
περισσότερα
To Blog μας

WOMANNOW.GR LOVES...