Θέλουμε τόσο να κοιμηθούμε, ξεβαφόμαστε (ναι, αυτό δεν το ξεχνάμε ποτέ), σβήνουμε το φως και κλείνουμε τα μάτια. Δεν έχουμε όμως κάνει καμία προετοιμασία και δεν έχουμε μεριμνήσει για τις συνθήκες στις οποίες κοιμόμαστε. Πολλές φορές λοιπόν ο ύπνος μας δεν είναι καλός. Και τι σημαίνει αυτό;
Δεν έχει την ποιότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας ώστε ν΄ ανταπεξέλθει την επόμενη ημέρα σε όλες τις δοκιμασίες στις οποίες τον υποβάλουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε; Να ξεκινήσουμε από το υπνοδωμάτιό μας... Να το κάνουμε φιλόξενο, ένα μέρος που πραγματικά μπορούμε να χαλαρώσουμε ξεχνώντας τις έννοιες της μέρας. Εμείς σας προτείνουμε μερικούς εύκολους τρόπους που αν τους εφαρμόσετε σίγουρα θ΄απολαμβάνετε πλέον τον ύπνο σας!
1. Τακτοποιήστε
Το πρώτο βήμα είναι ν΄απαλλαγούμε απο οποιαδήποτε ακαταστασία υπάρχει στο υπνοδωμάτιό μας. Ναι, για τα δεκάδες περιοδικά μιλάμε, τα χαρτάκια, μικρά αντικείμενα που είναι σκορπισμένα σε όλα τα ράφια εδώ κι εκεί (γιατί κάποτε θα τα χρειαστούμε). Βάλτε ό,τι χρειάζεστε σε συρτάρια και ντουλάπια και τα υπόλοιπα κρύψτε τα ή πετάξτε τα. Δημιουργήστε ένα υπνοδωμάτιο που όπου κι αν κοιτάξετε θα είναι τακτοποιημένο.
2.Καθαρίστε
Είναι πολύ βασικό για έναν αληθινά καλό ύπνο, ο χώρος να είναι καθαρός. Πεντακάθαρος για την ακρίβεια. Προφανώς δεν μπορείτε κάθε μέρα να κάνετε γενική καθαριότητα αλλά είναι αναγκαίο ν΄αερίζετε για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε πρωί το υπνοδωμάτιο. Επίσης πρέπει να τινάζετε τα σεντόνια και τα μαξιλάρια αφήνοντάς τα για λίγο στο μπαλκόνι ώστε τα νεκρά κύτταρα που "πέφτουν" κατά τη διάρκεια του ύπνου στα κλινοσκεπάσματα, να φεύγουν. Τέλος μην ξεχνάτε να περνάτε μ΄ένα πανάκι όλες τις επιφάνειες των επίπλων του δωματίου σας, μέσα σε 2 λεπτά δεν χρειάζονται υπερβολές, για να μην υπάρχει ίχνος σκόνης που δημιουργεί αρνητική ενέργεια κατά τη διάρκεια της νύχτας.
3. Κλείστε τις ηλεκτρικές και ηλεκτρονικές συσκευές
Ναι, ούτε κινητό πρέπει να έχετε στο κομοδίνο σας (τουλάχιστον ανοιχτό), ούτε υπολογιστή κι όπως έχουμε ξαναγράψει κι εδώ στο womannow.gr ούτε τηλεόραση (ιδανικά). Ολ΄ αυτά εκτός από την ακτινοβολία που εκπέμπουν είναι μια υπενθύμιση των καθημερινών αγχωτικών δραστηριοτήτων μας. Πώς αλλιώς η κρεβατοκάμαρά μας θα συνδεθεί στο μυαλό μας μ΄ένα χώρο όπου όλα τα ξεχνάμε και χαλαρώνουμε; Αν δεν ξέρετε τι μπορείτε να έχετε και τι όχι στην κρεβατοκάμαρά σας σκεφτείτε αυτό: Ο,τι έχετε στο γραφείο σας, μην το έχετε εκεί όπου κοιμάστε!
4. Σβήστε τα φώτα
Πώς να χαλαρώσει κανείς όταν έχει πάνω από το κεφάλι του τρεις προβολείς μεγάλης ισχύος; Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επιλέξετε λάμπες που βγάζουν ζεστό φωτισμό και χαμηλής ισχύος εκτός αν ιδανικά έχετε ή μπορείτε να τοποθετήσετε ντίμερ (που αυξομειώνει την ένταση του φωτός). Προμηθευτείτε και μερικά κεριά γι ακόμη πιο ατμοσφαιρική προετοιμασία. Τέλος δώστε ιδιαίτερη σημασία στις κουρτίνες, να προσφέρουν καλή συσκότιση ώστε να μην σας διακόπτει τον ύπνο η λάμπα της ΔΕΗ που είναι έξω από το μπαλκόνι σας ή τα φώτα των αυτοκινήτων (αν μένετε χαμηλά).
5. Δημιουργήστε ατμόσφαιρα
- Δίνουμε χρήματα για ρούχα, παπούτσια, διακοπές. Κι όμως το μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής μας το περνάμε ενώ κοιμόμαστε. Άρα, αν το στρώμα σας δεν είναι ο,τι καλύτερο, ήρθε ο καιρός να το αλλάξετε. Θα ξυπνάτε το πρωί και πραγματικά θα νιώθετε άλλος άνθρωπος. Κάντε το ίδιο με τα μαξιλάρια σας.
- Επιλέξτε σεντόνια βαμβακερά, μαλακά στην αφή που θα σας κάνουν να μη βλέπετε την ώρα να "βουτήξετε" μέσα τους.
- Βάψτε τους τοίχους σε απαλά ήρεμα χρώματα κι όχι σε έντονα που δημιουργούν εκνευρισμό. Κρεμάστε πίνακες ή φωτογραφίες που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν να χαμογελάτε πριν κοιμηθείτε.
- Κρατήστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας σταθερή, ούτε πολύ ζέστη με τα καλοριφέρ στο φουλ το χειμώνα, ούτε πολύ κρύο με τα αιρκοντίσιον επίσης στο φουλ, το καλοκαίρι.
- Έχετε πάντα ένα ποτήρι ή βάζο γεμάτο νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας σε όποιο σημείο του δωματίου θέλετε.
- Κάποια βράδια κάψτε ένα αρωματικό έλαιο για χαλάρωση
Έπειτα απ΄ολ΄ αυτά, μετά από ένα χαλαρωτικό ντους, ο ύπνος σας θα είναι τόσο απολαυστικός που θα νιώθετε ότι έχετε κοιμηθεί τις διπλάσιες ώρες απ ότι στην πραγματικότητα!
