10 βήματα για να χαλαρώσετε πλάι στο κύμα

meditation-beachH δύναμη της θάλασσας δεν κρύβεται μόνο στις υπέροχες ώρες ξενοιασιάς που μας προσφέρει όταν χαλαρώνουμε στην ξαπλώστρα ή στα παιχνίδια μέσα στο νερό. Αρκεί μια μέρα δίπλα της για να πλημμυρίσουμε από την τόσο απαραίτητη ζωογόνο ενέργεια.

Για να διαπιστώσετε ακόμη πιο έντονα την καταλυτική της δύναμη εκτός από τις γνωστές δραστηριότητες, αφιερωθείτε στην τελετουργία φροντίδας του εαυτού σας μέσω του διαλογισμού. Ο διαλογισμός θα ξυπνήσει και τις πέντε αισθήσεις σας και θα συμβάλει καθοριστικά στην τόνωση της εσωτερικής αλλά και της εξωτερικής ομορφιάς σας. Τα γαλήνια συναισθήματα που θα νιώσετε μια μέρα δίπλα στη θάλασσα θα σας συνοδεύουν για πολύ καιρό.

Τα 10 βήματα για να χαλαρώσετε :

  •  Διαλέξτε ένα μέρος όπου θα βρίσκεστε σε επαφή με τη θάλασσα.
  •  Καθίστε άνετα τοποθετώντας τα χέρια σας στα γόνατα, με τις παλάμες να κοιτούν προς τον ουρανό (στάση λωτού).
  •  Μόλις βολευτείτε, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε τις γνάθους σας, αφήστε τους ώμους να πέσουν, διώξτε την ένταση από τα πόδια και την κοιλιά και εκπνεύστε βαθιά.
  •  Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη χωρίς πίεση.
  •  Προσπαθήστε να συντονίσετε το ρυθμό της αναπνοής σας με αυτόν των κυμάτων.
  •  Αφεθείτε! Νιώστε το αεράκι στο δέρμα σας, τη ζέστη του ήλιου, τη δροσιά του νερού.
  •  Συνεχίστε αναπνέοντας από τη μύτη και νιώστε το σώμα σας να μαλακώνει, με την κάθε αναπνοή να διώχνει την ένταση.
  •  Κρατήστε τα μάτια κλειστά και δώστε έμφαση στην ακοή σας.
  •  Ακούστε το θόρυβο του κύματος, τα γέλια και τις φωνές που φέρνει το αεράκι.
  • Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ότι είστε ένα με το περιβάλλον, τον αέρα, τη θάλασσα, τον ήλιο!

WOMANNOW.GR LOVES...