Θέλεις να ξυπνάς νωρίς αλλά επειδή μάλλον είσαι νυχτερινός τύπος, πάντα δυσκολεύεσαι; Οι λόγοι είναι πολλοί και δεν είναι μόνο ότι σ΄αρέσει το βράδυ. Αν προσπαθήσεις να υιοθετήσεις μερικές συνήθειες κάθε βράδυ πριν πέσεις για ύπνο και κάθε πρωί με το που ξυπνάς, θα δεις πόσο πιο εύκολα θα γίνουν όλα κι εσύ θα νιώθεις γεμάτη ενέργεια και δεν θα νυστάζεις.
Τι να κάνεις όταν ξυπνάς
- Κάθε μέρα για 5 μέρες βάζε το ξυπνητήρι σου, 5 λεπτά νωρίτερα προκειμένου να φθάσεις στην επιθυμητή ώρα σε λίγες μέρες.
- Μην πατήσεις αναβολή στο ξυπνητήρι για να χτυπήσει σε 5 λεπτά κι έπειτα σε 10 κ.ο.κ. Σήκω τη στιγμή που θ΄ακούσεις τον ήχο του ξυπνητηριού.
- Σκέψου τον καλύτερο λόγο για να ξυπνήσεις. Μπορεί να μην είναι το δύσκολο πρότζεκτ στη δουλειά, αλλά το διασκεδαστικό απόγευμα που θα περάσεις με μια παλιά σου φίλη.
- Φτιάξε μια καθημερινή πρωινή ρουτίνα που θα σ΄ευχαριστεί. Για παράδειγμα να κάνεις γιόγκα ή να παίρνεις το πρωινό σου διαβάζοντας εφημερίδες.
- Κάνε ένα ντους χρησιμοποιώντας ένα σαπούνι με μυρωδιά που σ΄αρέσει πολύ. Οι μυρωδιές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας.
- Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό με το που ξυπνήσεις κι αντί για τον πρώτο καφέ, πιες ένα πράσινο τσάι.
- Βάλε μουσική με το που ξυπνήσεις και ξεκίνα να ετοιμάζεσαι με τους ήχους που σ΄ευχαριστούν.
- Σκέψου μόλις έχεις ολοκληρώσει όλες σου τις πρωινές συνήθειες τι κέρδισες από το πρωινό σου ξύπνημα
Κάτι που έχει αποδειχθεί πως βοηθάει πάρα πολύ τους ανθρώπους που κοιμούνται αργά και δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί, είναι μια εβδομάδα σε ένα κάμπινγκ στην εξοχή, όπου θα ξυπνάς και θα κοιμάσαι με την ανατολή και τη δύση του ηλίου. Φυσικά και είναι δύσκολο, αλλά έχει δουλέψει, σύμφωνα με τους επιστήμονες! Μήπως να προγραμματίσεις από τώρα τις διακοπές σου για του χρόνου;
Πριν κοιμηθείς
- Φόρεσε άνετες, μαλακές πιτζάμες.
- Δημιούργησε τη σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο, ούτε πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο.
- Απομάκρυνε από κοντά σου κάθε ηλεκτρονικό. Ναι, και το τηλέφωνό σου αν γίνεται και ξύπνα το πρωί με ξυπνητήρι κλασικό.
- Μην φας τρεις ώρες πριν κοιμηθείς.
- Μην ασχοληθείς με τα social media και τον υπολογιστή σου πριν κοιμηθείς.
- Διάβασε ένα βιβλίο μυθοπλασίας, ένα μυθιστόρημα, αντί για κάτι που θα σε προβληματίσει.
- Σιγουρέψου ότι στο δωμάτιο έχει σκοτάδι και δεν μπαίνει από πουθενά φως που μπορεί να σε ξυπνήσει νωρίτερα.
- Μην πιεις καφέ ή κόλα με καφεϊνη.
- Πάρε βιταμίνες μαγνησίου πριν κοιμηθείς που θα σε χαλαρώσουν.
- Βάλε μια χαλαρωτική μουσική, καλύτερα χωρίς στίχους, κλείσε τα μάτια και οραματίσου κάτι όμορφο.
Θέλεις κι άλλες ιδέες για την καθημερινότητά σου και το πώς θα ζήσεις πιο όμορφα; Κάνε Like στη σελίδα μας στο facebook και μπες στη μεγάλη παρέα του wommannow.gr
