Διατροφή για λαμπερό δέρμα

Θέλετε να έχετε ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα; Ποια από εμάς θ΄απαντούσε αρνητικά. Τι κάνουμε όμως γι αυτό; Δεν φθάνει μόνο να το περιποιούμαστε με καλλυντικές κρέμες και μάσκες. Παίζουν κι αυτές βέβαια σημαντικό ρόλο αλλά ή λάμψη βασικά πρέπει να έρχεται από.. μέσα. Τι εννοούμε; Να φροντίζουμε τη διατροφή μας, να βάλουμε στην καθημερινότητα μας τροφές που τις είχαμε ξεχάσει ή να ...ξεχάσουμε άλλες. Και είναι τόσο απλό, απλώς μερικές φορές ξεχνιόμαστε. Εμείς σας αποκαλύπτουμε μικρά μυστικά που αν τα ακολουθήσετε είναι σίγουρο πως μετά από λίγες μέρες θα έχετε ένα φωτεινό δέρμα που θ΄αντανακλά υγεία!

Διατροφή για λαμπερό δέρμα

Διατροφή για λαμπερό δέρμα

• Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή που να χαρακτηρίζεται από την ποικιλία και το μέτρο. Η κακή και χαμηλά ενεργειακή διατροφή αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του δέρματος.
• Ενυδατωθείτε επαρκώς. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο δέρμα και απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες. Το δέρμα είναι το τελευταίο όργανο στο οποίο φτάνει το νερό και αν δεν λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα θα είναι το πρώτο που θα αισθανθεί άμεσα τις επιπτώσεις που επιφέρει η έλλειψή του.
• Αντικαταστήστε τα προϊόντα επεξεργασμένων δημητριακών όπως ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού με προϊόντα ολικής άλεσης , που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες.
• Περιορίστε τη ζάχαρη καθώς η αυξημένη κατανάλωση της συντελεί στην εμφάνιση καφέ κηλίδων.
• Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθάει στο σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου. Πηγές βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδιο, μπρόκολο, πιπεριές, ντομάτες.
• Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε όπως ελαιόλαδο, αμύγδαλα, μαργαρίνες ,πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα όπως τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τα ιχθυέλαια και τα θαλασσινά. Τα συγκεκριμένα λιπαρά βοηθούν στην πρόληψη φλεγμονών του δέρματος. Επίσης, πληθυσμοί που καταναλώνουν δίαιτα υψηλή σε ω-3 λιπαρά εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά ακμής.

Απο την Αστερία Σταματάκη, Msc στην Κλινική διατροφή
διαιτολόγος - διατροφολόγος 
Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής 
www.astamataki.gr

Θέλετε κι άλλες ιδέες για τη διατροφή, το μακιγιάζ, το στυλ, τις σχέσεις; Κάντε Like στη σελίδα μας στο facebook, γιατί κάθε μέρα, κάτι νέο έχουμε για σας! 

WOMANNOW.GR LOVES...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ