Ιδανικό σνακ ενέργειας: Σπιτικές μπάρες δημητριακών (συνταγή)

0689c7387bb63e638df4b70e5a66c665

Θέλετε ένα σνακ που να σας κόψει την όρεξη, να σας δώσει ενέργεια και να είναι υγιεινό; Μια μπάρα δημητριακών είναι αυτό που ψάχνετε αλλά τι μπάρα; Μήπως να φτιάξουμε μόνες μας τις δικές μας σπιτικές, λαχταριστές μπάρες δημητριακών με τα υλικά που εμείς θέλουμε και ξέρουμε; Είναι πιο εύκολο απ΄ότι φαντάζεστε. Όταν τις ετοιμάσετε, τυλίξτε μία μία μπάρα δημητριακών σε διάφανη μεμβράνη και φυλάξτε τες στο ψυγείο. Τέλειο!

Tι χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε μπάρες δημητριακών: 

  • 1/4 φλιτζάνι βούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι μέλι
  • 1/4 φλιτζάνι μαύρη ζάχαρη
  • 2 κούπες βρώμη ή 1 κούπα άλλα δημητριακά
  • 1/4 φλιτζάνι ξηρούς καρπούς
  • 2 κουταλιές της σούπας κομματάκια σοκολάτας

Μια ακόμη πιο εύκολη ιδέα είναι ν΄αντικαταστήσετε το βούτυρο και τη ζάχαρη με φυστικοβούτυρο που δεν χρειάζεται καν ζέσταμα.

Πώς γίνονται οι μπάρες δημητριακών:

  1. Σε ένα κατσαρολάκι βάλτε μέλι, μαύρη ζάχαρη και λίγο βούτυρο και ζεστάνετε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά ανακατεύοντας μέχρι να δημιουργηθούν φυσαλίδες.
  2. Τώρα σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε τα δυο φλιτζάνια βρώμη, τα άλλα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τις σταγόνες σοκολάτας.
  3. Χύστε τώρα το μείγμα ζάχαρης και βουτύρου στο μείγμα των δημητριακών.
  4. Απλώνετε τώρα το μείγμα σε ένα ταψί και με μια σπάτουλα πιέζετε ώστε να απλωθεί παντού και να σταθεροποιηθεί. Το βάζετε στο ψυγείο για 2 ώρες.
  5. Όταν είναι έτοιμο το κόβετε σε μπάρες και τυλίγετε την κάθε μία σε πλαστική μεμβράνη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: BREAKFAST IΔΕΕΣ- ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΤΟ ΠΡΩΙ ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ;

WOMANNOW.GR LOVES...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ