Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα.
1. Σκουότ με μικρά βαράκια - Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά βαράκια, είστε σε όρθια θέση με το ένα πόδι πιο μπροστά κι εναλλάξ βυθίζετε το κάθε πόδι να έρθει σε ορθή γωνία, με τη γάμπα παράλληλα με το έδαφος.
2. Σε όρθια θέση σηκώνετε λίγο το ένα πόδι από το έδαφος και χαμηλώνετε, προσπαθώντας να καθίσετε στον αέρα τεντώνοντας το.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: 5 TIPS ΓΙΑ ΣΙΓΟΥΡΑ, ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ, ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ
3. Η τέλεια άσκηση για τις γάμπες- Παίρνετε δυο βάρη, αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μεγαλύτερα. Τα κρατάτε και σηκώνεστε στις μύτες. Επαναλαμβάνετε για τουλάχιστον 15 φορές.
4. Χρησιμοποιώντας ένα σκαλάκι, ανεβαίνετε πάνω. Κατεβάζετε εναλλάξ το κάθε πόδι σας, λυγίζοντας.
5. Ξαπλώνετε στο πάτωμα και ακουμπάτε τα πόδια σας σε μια μεγάλη μπάλα του πιλάτες. Ανασηκώνετε όλο σας το σώμα, στηρίζοντας τα πόδια σας στη μπάλα. Εναλλάξ σηκώνετε ένα ένα το πόδι σας λυγισμένο. Αυτή η άσκηση είναι καταπληκτική και για την κοιλιά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΜΙΑ ΜΑΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ 3 ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΦΙΞΕΤΕ ΚΟΙΛΙΑ, ΠΟΔΙΑ, ΧΕΡΙΑ
ΤΙPS ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ, ΓΡΗΓΟΡΑ
Θέλετε κι άλλες ιδέες για ασκήσεις σώματος, διατροφή, στυλ, μακιγιάζ, διακόσμηση; Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook γιατί κάθε μέρα κάτι νέο έχουμε για σας!
