Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά

"Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά, τώρα ειδικά που το καλοκαιράκι καταφθάνει με... απαιτήσεις να φορέσω το μαγιό μου και αν δείχνω όμορφη και καλίγραμμη;" Αν αυτό είναι κάτι που σε απασχολεί, το συζητάς με τις φίλες σου και ψάχνεις λύση, ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσεις και μάλιστα να το πετύχεις κιόλας. Γιατί εκτός από το αισθητικό κομμάτι, είναι και θέμα υγείας. Έχει αποδειχθεί πως το λίπος της κοιλιάς αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγγειακά προβλήματα και διαβήτη.

Οι αιτίες που κάποιες γυναίκες έχουν "κοιλίτσα", δηλαδή λίπος στην κοιλιά περισσότερο απ΄ότι άλλες, οφείλεται σε ορμονικά θέματα, στρες, έλλειψη καλού ύπνου και βέβαια σε διατροφικές συνήθειες.

Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά

Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά λοιπόν;

1. Διατροφή- Το έχεις ακούσει σίγουρα πως οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα... Γιατί όσους κοιλιακούς κι αν κάνεις στο γυμναστήριο, αν η διατροφή σου έχει τσιπς και μπέργκερ, δουλειά δεν θα γίνει και το λίπος στην κοιλιά θα παραμένει.

Τι μπορείς να τρως για να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά: Πληγούρι, γλυκοπατάτα, αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και καυτερές πιπεριές. Έχει αποδειχθεί ότι αν φτιάξετε μια διατροφή που να είναι πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα, θα μειωθεί και το σπλαχνικό λίπος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΜΑΘΕΤΕ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΩΝ ΣΕΞΥ ΒΡΑΖΙΛΙΑΝΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

2. Αλκοόλ-  Αν θες να χάσεις λίπος από την κοιλιά χρειάζεται απαραιτήτως να μειώσεις (ιδανικά να κόψεις) το αλκοόλ. Το αλκοόλ για να καταλάβεις, έχει περίπου 7 θερμίδες το κάθε γραμμάριο, και σκέψου ότι το λίπος ισοδυναμεί με 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Το αλκοόλ μπλοκάρει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην... αποθήκευση του λίπους. Όσο για τα αναψυκτικά, που δεν έχουν θερμίδες; Αυτά, δημιουργούν φούσκωμα στην κοιλιά. Γενικά προτίμησε ανθρακούχο νερό με λεμόνι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: KYTTAΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΤΟΠΙΚΟ ΠΑΧΟΣ- ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΟΠΛΟ ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΣΠΙΤΙ

3. Γυμναστική- Το να ασκείσαι συστηματικά βοηθάει το σώμα και τον οργανισμό σου, ούτως ή άλλως. Το μυστικό όμως για να χάσεις λίπος από την κοιλιά είναι η έντονη άσκηση, που σου προκαλεί εφίδρωση. Όσο υψηλότεροι είναι οι παλμοί της καρδιάς, τόσο μεγαλύτερη επινεφρίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος που ενεργοποιεί με τη σειρά της την απελευθέρωση του λίπους στην κοιλιά. Τι μπορείς να κάνεις; Έντονη προπόνηση αερόβια, χορευτική, σπριντ, βάρη και φυσικά κοιλιακούς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΠΟΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ

5. Άγχος- Αν θες να χάσεις λίπος από την κοιλιά πρέπει να χαλαρώσεις, γιατί όταν αγχώνεσαι ο οργανισμός σου παράγει κορτιζόλη (θα την έχεις μάθει είναι η ορμόνη του στρες). Πρόσφατες μελέτες λοιπόν έχουν συνδέσει το στρες με την αύξηση του βάρους και ειδικά στις γυναίκες, συσώρρευση του λίπους στην κοιλιά. Πάρτε λοιπόν βαθιές εισπνοές, κάντε γιόγκα ή διαλογισμό για μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα και δείτε την κοιλιά σας, να... ξεφουσκώνει και το λίπος να φεύγει. 

6. Ύπνος- Έρευνα έδειξε πως όταν δεν κοιμάσαι καλά κι είσαι κουρασμένη, είσαι πιο επιρρεπής στο να φας παχυντικό, πρόχειρο φαγητό και φυσικά να χτίσεις και μυϊκή μάζα. Μάλιστα αποδείχθηκε πως γυναίκες που κοιμόντουσαν κάθε βράδυ επί 8 ώρες, είχαν χαμηλότερο λίπος στην κοιλιά από άλλες, που είχαν άστατο ύπνο που δεν ξεπερνούσε τις 7 ώρες. Αν θες λοιπόν να χάσεις λίπος από την κοιλιά, κοιμήσου για 8 ώρες κάθε βράδυ κι αν μπορείς να πέφτεις στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΜΙΑ ΜΑΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ 3 ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΦΙΞΕΤΕ ΚΟΙΛΙΑ, ΠΟΔΙΑ, ΧΕΡΙΑ.

Mπες στη μεγάλη παρέα του womannow.gr στο Instagram κάνοντας κλικ εδώ και στο facebook πατώντας εδώ

WOMANNOW.GR LOVES...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ