H Ελένη Πετρουλάκη σου αποκαλύπτει πώς ν΄αυξήσεις τον μεταβολισμό σου

Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας στο φουλ και να χάσουμε τα περιττά κιλά; Η Ελένη Πετρουλάκη που ασχολείται με την διατροφή και την άσκηση εδώ και 28 χρόνια και το όνομά της είναι πια συνυφασμένο με τις έννοιες υγιεινή διατροφή, σωστή άσκηση, υπέροχο σώμα, είναι ο ιδανικός άνθρωπος κι απάντησε στο womannow.gr ! 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

  1. Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
  2. Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως.
  3. Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, για τουλάχιστον 35 λεπτά καθημερινά.
  4. Να τρώμε συχνά- Ένα λάθος που κάνουμε όταν είμαστε σε δίαιτα είναι να μην τρώμε. Αυτό όμως κάνει τον μεταβολισμό να μπλοκάρει, γι αυτό θα πρέπει να κάνουμε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες μέσα στη μέρα.
  5. Να μην χρησιμοποιούμε λιπαρά- Κάτι εύκολο που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας διατροφή είναι να καταναλώνουμε αγνό λάδι ελιάς, αντί για βούτυρο κι έτσι να μαγειρεύουμε και τα φαγητά μας.
  6. Πρωινό ξύπνημα- Κι όμως όταν ξυπνάμε πολύ πρωί, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Να ξέρετε επίσης πως όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός. Κι όσο περισσότερο μυικό ιστό έχουμε (που επιτυγχάνεται με την άσκηση), τόσο αυξάνεται ο μεταβολισμός.

Το πιο σημαντικό βέβαια είναι να δημιουργηθεί ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής και άσκησης σύμφωνα με τις ανάγκες της κάθε γυναίκας, ώστε να έρθουν γρήγορα και σωστά τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μπορείτε ν΄απευθυνθείτε στην Ελένη Πετρουλάκη, κάνοντας κλικ εδώ στο elenipetoulaki.gr για να σας φτιάξει το δικό σας πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με την ομάδα του fitlab ή να της τηλεφωνήσετε στο 2121043181.

Ακολουθήστε μας στο Instagram για να σας δώσουμε ιδέες κι έμπνευση!

WOMANNOW.GR LOVES...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ