Όλες θέλουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά, αλλά συχνά όσο κι αν προσέχουμε την διατροφή μας δεν "πέφτει". Οι λόγοι που έχουμε κοιλίτσα είναι πολλοί. Αν εξαιρέσουμε τα ορμονικά προβλήματα, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που επιτείνουν το πρόβλημα. Να λοιπόν πώς μπορούμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά σε μια εβδομάδα, αρκεί να καταναλώνουμε συγκεκριμένες τροφές και να μένουμε μακριά από άλλες.
Eπίπεδη κοιλιά σε μια εβδομάδα
Τι πρέπει να τρώτε:
- Σολωμό
- Γιαούρτι
- Λιναρόσπορος
- Κινόα
- Ελαιόλαδο
- Πράσινο τσάι
- Καρύδια και αμύγδαλα
- Φρούτα: Μπανάνες, μήλα, γκρέιπφρουτ
- Λαχανικά: Σπανάκι, μπρόκολο, αβοκάντο
- Προϊόντα ολικής άλεσης: Ψωμί, δημητριακά (με μέτρο)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ
Αν θέλετε επίπεδη κοιλιά σε μία εβδομάδα, μείνετε μακριά από τις εξής τροφές:
- Zάχαρη και τα υποκατάστατα της
- Σούπες σε φακελάκια
- Λιπαρά κρέατα
- Αναψυκτικά
- Άσπρο ψωμί
- Αλάτι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ
Κι άλλα μυστικά για επίπεδη κοιλιά
- Επίσης να ξέρετε πως το αλκοόλ είναι μία από τις κυριότερες αιτίες του λίπους στην κοιλιά γι αυτό αν θέλετε επίπεδη κοιλιά σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να βγάλετε τελείως από τη ζωή σας τα οινοπνευματώδη. Επίσης χρειάζεται να μειώσετε και τα αναψυκτικά, ακόμη κι αν δεν έχουν καθόλου θερμίδες, αφού δημιουργούν "πρήξιμο".
- Πίνετε πολύ νερό που διώχνει τις τοξίνες και ν΄ασκείστε καθημερινά. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να πάτε στο γυμναστήριο, αν αυτό δεν σας ευχαριστεί. Πηγαίνετε μια βόλτα με γρήγορο ρυθμό, αλλά αυτό θα πρέπει να μπει στο καθημερινό σας πρόγραμμα για μισή ωρίτσα. Αν θέλετε να κάνετε και λίγους κοιλιακούς (3 σετ από 20) κάθε μέρα, θα βοηθήσει.
- Αυτό που πρέπει να προσέχετε είναι να τρώτε πρωτεϊνες το βράδυ και καθόλου υδατάνθρακες. Ένα γιαούρτι, ένα φιλέτο, ένα κοτόπουλο, σολωμό με λίγη σαλάτα, είναι ό,τι πρέπει για εσάς που θέλετε επίπεδη κοιλιά σε μία εβδομάδα.
Αν θέλετε κι άλλα tips για επίπεδη κοιλιά κάντε κλικ εδώ!
Μπες στη μεγάλη παρέα του womannow.gr κάνοντας Like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθώντας μας στο Instagram για να παίρνεις ιδέες κι έμπνευση για μια ακόμη πιο όμορφη ζωή!
