5 συνήθειες που θα σας κάνουν να ζείτε πολύ καλύτερα!

5 συνήθειες που θα σας κάνουν να ζείτε πολύ καλύτερα!

Ξυπνάτε το πρωί και δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Στο πόδι ένας καφές και αμέσως στο γραφείο. Γρήγορο φαγητό, μικρά σνακ γεμάτα θερμίδες που την ώρα που τα βάζετε στο στόμα σας νιώθετε πως φεύγει το άγχος και το βράδυ αλκοόλ (πάλι για να χαλαρώσετε ή να διασκεδάσετε) και τελικά δεν έχετε δώσει στον οργανισμό σας όλ΄αυτά που θα τον κάνουν να νιώσει υγιής, γεμάτος ενέργεια. Τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε καλύτερα; Απλώς ν΄αλλάξετε μερικές συνήθειές σας, βασικά διατροφικές αλλά όχι μόνο!  

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΠΩΣ ΘΑ ΟΡΓΑΝΩΣΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΝΙΩΣΕΤΕ ΥΠΕΡΟΧΑ

1. Μην τρώτε μόνο υδατάνθρακες 

Συνδυάστε τους με λαχανικά ή πρωτεϊνη, καθώς μόνοι τους οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου αυξάνοντας τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις όπως καρδιακές, πίεση ή διαβήτη. Πάντα όταν ετοιμάζετε ένα γεύμα προσπαθήστε να είναι πολύχρωμο... Έτσι θα ξέρετε πως τρώτε σωστά!

2. Βάλτε φυτικές ίνες στη ζωή σας.

25 γραμμάρια φυτικές ίνες στην διατροφή σας κάθε μέρα βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών ή εγκεφαλικών επεισοδίων ενώ βοηθούν και στην απώλεια λίπους. Που θα τα βρείτε; Στα δημητριακά ολικής άλεσης, τους ξηρούς καρπούς, τα λαχανικά και τα φασόλια 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΤΡΙΠΛΟ ΣΟΥΠΕΡ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

3. Βάλτε τροφές πλούσιες σε Ω3 στο διαιτολόγιο σας 

Λιναρόσπορος, σκούρα λαχανικά, φασόλια, καρύδια , λάχανο είναι οι τροφές πλούσες σε Ω3. 

4. Βγάλτε από τη ζωή σας το junk food

Μπορεί να είναι νόστιμα τα χάμπουργκερ και οι πατάτες, όμως έχουν ζάχαρη, προκαλούν πάχος και κάνουν κακό στον μεταβολισμό. Σας χορταίνουν μεν, σας δημιουργούν όμως φουσκώματα και τελικά ενοχές που τα φάγατε

5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα

Ο ύπνος κάνει καλό γενικά. Το ξέρουμε αυτό, αλλά κάνει καλό και στη διατροφή μας, καθώς οι λίγες ώρες ύπνου δημιουργούν νευρικότητα κι έτσι θέλουμε μετά να ξεσπάσουμε τρώγοντας ένα σακουλάκι τσιπς

Θέλετε κι άλλες ιδέες για τη ζωή σας; Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook, γιατί κάθε μέρα έχουμε κάτι νέο για σας

WOMANNOW.GR LOVES...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ