Όλες θέλουμε να έχουμε ένα ωραίο σώμα. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε γι αυτό; Η απάντηση δεν είναι μία, είναι πολλές και πρέπει συνδυαστικά να τις ακολουθούμε και σε καθημερινή βάση. Τώρα που μπήκε ο χειμώνας και δεν έχουμε το άγχος της παραλίας, μπορούμε με μικρά βήματα και προσαρμόζοντας το πρόγραμμά
μαςνα αποκτήσουμε μερικές καλές συνήθειες που θα μας φέρουν πολύ κοντά στο σώμα των... ονείρων μας. Για να δούμε λοιπόν.
1. Διαλέξτε τη γυμναστική που σας ταιριάζει
Βάλτε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα τη γυμναστική. Τρεις φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό, αν όμως δεν μπορείτε εξαιτίας του φορτωμένου σας προγράμματος και δυο, είναι μιά χαρά. Διαλέξτε λοιπόν την άσκηση που σας κάνει να νιώθετε καλά και δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο με... "βαριά" καρδιά. Γιατί αν το κάνετε αυτό, δεν θα διαρκέσει για πολύ. Σκεφτείτε τι σας αρέσει. Άσκηση στη φύση; Στο γυμναστήριο με όργανα σ΄ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο για εσάς ή σε μια αίθουσα με ομαδικό πρόγραμμα κι ένταση; Μήπως είστε πιο... καλλιτεχνικός τύπος και προτιμάτε τον χορό ή τη zumba; Τέλος έχετε δοκιμάσει το pilates ή τη yoga;
2. Πίνετε πολύ νερό
Όσο δύσκολο κι αν σας είναι ή το ξεχνάτε, πάρτε μικρά μπουκαλάκια με νερό κι έχετε ένα από αυτά στο γραφείο σας, στην τσάντα σας, στην κρεβατοκάμαρά σας. Το νερό είναι ευεργετικό για τον οργανισμό. Ενυδατώνει, καθαρίζει, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, μειώνει την κυτταρίτιδα. Κι είναι... τόσο εύκολο να το βρείτε!
3. Βάλτε στη διατροφή σας υγιεινές τροφές
Τα super foods μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας, να σας κάνουν να νιώσετε ευεξία, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, κάνουν καλό. Επιλέξτε τα super foods που εσάς σάς ταιριάζουν και βάλτε τα στην καθημερινή σας διατροφή.
4.Προσέξτε την ποσότητα στο πιάτο σας
Δεν χρειάζεται να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες.Βάζοντας όμως το μισό φαγητό στο πιάτο σας όταν είστε σπίτι ή τρώγοντας το μισό σας φαγητό όταν είστε έξω, σε βάθος χρόνου θα δείτε το σώμα σας να αδυνατίζει κι εσείς δεν θα έχετε στερηθεί τίποτα.
5.Μην ζυγίζεστε
Φυσικά και πρέπει να προσέχουμε το βάρος μας για να μην ξεφύγουμε. Δεν ωφελεί όμως να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά πρωί και βράδυ γιατί το μόνο που θα καταφέρουμε τελικά είναι να αγχωθούμε αφού μπορεί να μην έχουμε σύντομα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια φορά την εβδομάδα είναι ιδανικό.
6.Μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ
Αν πάψετε να τρώτε μετά τις 8 θα δείτε πολύ σύντομα θεαματικά αποτελέσματα. Κι αν σας πιάσει όμως πείνα ή μια ξαφνική λιγούρα μέσα στη νύχτα; Όχι, μην φάτε ό,τι βρείτε μπροστά σας, διαλέξτε μία από τις 10 τροφές για να μην πεινάτε!
7.Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό
Το λένε όλοι οι διαιτολόγοι. Δεν πρέπει να παραλείπουμε το πρωινό γιατί μας στηρίζει για όλη τη μέρα, μας βοηθά να κάνουμε καύσεις και μέχρι να πάτε το βράδυ για ύπνο το έχετε... κάψει. Οπότε γιατί να το στερείστε;
8.Πείτε "όχι" στη ζάχαρη
Βγάζοντας από την καθημερινή μας διατροφή τη ζάχαρη κάνουμε καλό όχι μόνο στο σώμα αλλά και στην υγεία μας. Δοκιμάστε τη στέβια και σιγά σιγά προσπαθήστε να πίνετε τον καφέ σας χωρίς καθόλου ζάχαρη. Και ναι, υπάρχουν κι άλλοι 10 τρόποι για να βγάλετε τη ζάχαρη από τη ζωή σας!
9.Βγάλτε το άγχος από τη ζωή σας
Στη δύσκολη καθημερινότητα που ζούμε, δεν είναι εύκολο να μην αγχωνόμαστε. Το στρες όμως είναι τοξικό, κάνει κακό πρώτ απ όλα στην υγεία μας κι έπειτα στο σώμα μας. Όταν λοιπόν νιώθετε αγχωμένη, πηγαίνετε μια μικρή βόλτα 10 λεπτών να εισπνεύσετε καθαρό αέρα, ή γράψτε τις σκέψεις σας και διερωτηθείτε τι θα είχατε ανάγκη εκείνη τη στιγμή.Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα πραγματοποιήσετε την επιθυμία που έχει. Μιλήστε στο τηλέφωνο με μιά φίλη σας, ακούστε μουσική ή... κάντε δουλειές στο σπίτι που θα κάνουν το μυαλό σας να "καθαρίσει"!
10.Αγαπήστε το σώμα σας
Περιποιηθείτε το, κάντε απολέπιση, βάλτε κρέμες, ενυδατώστε το, αγαπήστε το και θα το δείτε να αλλάζει και να γίνεται το σώμα του πάντα ονειρευόσαστε!
